Cara Mudah Agar Awet Muda

oleh
Cara Mudah Agar Awet Muda
Cara Mudah Agar Awet Muda

Semua manusia pasti menua. Tentunya tidak ada satupun orang yang ingin kelihatan tua. Walaupun usia bertambah tua, pasti kita semua akan senang jika kulit kita bisa menjadi awet muda. Apalagi buat kaum wanita, terlihat muda di usia yang tua pasti sesuatu yang menakjubkan. Penampilan adalah hal yang cukup penting terutama untuk wanita. Banyak cara untuk menjaga penampilan tetap mengesankan, misalnya dengan berolahraga, mengonsumsi suplemen antioksidan, memakai cream anti-aging, dll. Namun yang paling penting di antara semuanya, Anda harus hidup sehat untuk menjaga kulit dan penampilan Anda.

Menurut beberapa pakar, ada beberapa cara ampuh agar kulit Anda menjadi awet muda. Berikut cara mudah agar awet muda yang di rangkum oleh Merdeka45 :

1.Memakai sunblock
Untuk menjaga kulit kita, lebih baik kita memakai sunblock. Menurut para pakar kecantikan dan kesehatan, orang yang memakai sunblock 4 kali dalam seminggu maka akan memiliki resiko penuaan kulit yang lebih sedikit bila di bandingkan dengan mereka yang tidak memakai sunblock. Selain itu, sunblock juga berguna untuk mencegah pigmentasi. Sunblock juga akan melindungi kulit kita dari kerusakan dan keriput. Sunblock juga mencegah kulit kita dari flek akibat sinar matahari.

2.Tidur yang cukup dan berkualitas
Kurang tidur sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh dan kulit kita. Jika tidak cukup tidur, maka kulit kita akan rusak. Tubuh kita memang memerlukan waktu untuk regenerasi dan proses regenerasi ini memang terjadi pada malam hari. Ketika tidur, sel di kulit akan bekerja untuk memperbaiki kulit kita yang rusak. Untuk itu, tidurlah dengan cukup dan di waktu yang tepat.

3.Berhenti mengonsumsi gula dengan jumlah yang banyak
Selain membuat berat badan naik, gula juga biang keladi dari masalah penuaan diri. Gula akan memicu proses glikasi dan hasilnya adalah mempercepat penuaan di kulit kita. Jika Anda tidak percaya, cobalah berhenti mengonsumsi gula dalam jangka waktu 1 hingga 2 minggu. Anda pasti akan merasakan perbedaannya.

4.Komsumsi sumber antioksidan
Sumber antioksidan seperti buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan. Sumber antioksidan yang mengandung vitamin B dan vitamin B sangat baik untuk kulit kita. Antioksidan sangat baik untuk melindungi kulit dari radikal bebas. Untuk sumber vitamin B6 dan vitamin B12, cobalah mengonsumsi makanan yang mengandung ikan dan juga unggas. Untuk vitamin E, bisa di dapatkan dari wheat germ oil, biji bunga matahari, dan almond.

5.Konsumsi makanan fermentasi
Makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, tempe, dan sauerkraut adlaah makanan yang mengandung probiotik. Selain baik untuk pencernaan, makanan fermentasi sangat baik untuk permasalahan penuaan dini.

6.Konsumsi asam lemak Omega-3
Asam lemak Omega-3 mempunyai banyak manfaat. Asam lemak yang tidak jenuh mempunyai guna untuk membantu perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, asam lemak tidak jenuh membantu tubuh menyerap vitamin yang penting dan juga mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Manfaat lainnya adalah membuat kulit terlihat lebih muda dan juga solusi dari inflamasi kulit seperti jerawat dan psoriasis. Asam lemak Omega-3 bisa Anda dapatkan dari ikan yang berlemak seperti salmon. Namun jika harga salmon terlalu mahal untuk Anda, maka Anda boleh mencoba ikan bandeng yang memiliki kandungan Omega-3 lebih banyak.

7.Rutin berolahraga
Olahraga mempunyai banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Selain dapat mencegah masalah obesitas dan penyakit kronis, olahraga juga dapat membuat Anda terlihat lebih muda. Menurut para pakar kesehatan dan kecantikan, orang tua yang rutin berolahraga bisa memiliki fisik seperti orang muda. Olahraga juga di yakini bisa memperlambat gejala penuaan.

8.Eksfoliasi dengan cara yang tepat
Banyak cara yang bisa di lakukan untuk perihal Eksfoliasi. Eksfoliasi dengan menggunakan enzyme powder, scrub brush, oatmeal, atau body scrub pun tidak masalah. Pengelupasan kulit mati juga membantu kulit terlihat lebih muda asal tidak berlebihan saja.Eksfoliasi dengan rutin dan cara yang tepat akan membuat kulit kita menjadi sehat dan segar. Namun jika terlalu sering, Eksfoliasi akan membuat kulit rusak dan menua. Jadi di sarankan, Eksfoliasi di lakukan sekali hingga 2 kali saja dalam seminggu.

9.Menggunakan retinoid
Retinoid yang merupakan turunan dari vitamin A, di percaya dapat membantu proses peremajaan sel. Vitamin A di sarankan untuk di hindari dari paparan sinar matahari. Ada baiknya Retinoid di gunakan pada malam hari.

10.Gunakan krim pelembab setelah mandi
Hal sepele seperti memakai lotion ataupun moisturizer ternyata sangat baik untuk kulit kita. Produk anti-aging sangat baik bila di gunakan pada kulit yang bersih dan lembab. Di sarankan, gunakan pelembab setelah mandi, maksimal 3 menit setelah mandi alias sebelum air yang menempel pada kulit menguap.

11.Konsumsi vitamin C
Dari hasil penelitian, orang yang mengonsumsi vitamin C akan memiliki kerutan yang lebih sedikit di bandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi vitamin C. Orang yang rutin mengonsumsi vitamin C juga di percaya tidak akan mengalami kulit kering karena penuaan. Untuk hasil yang lebih cepat, Anda boleh mencoba serum atau ampoule vitamin C.

12.Bersihkan wajah sebelum tidur
Bersihkan wajah Anda sebelum tidur maka akan membantu proses regenerasi sel kulit saat tidur. Jangan sampai kotoran membuat regenerasi sel kulit Anda terhambat.

13.Konsumsi air minum yang banyak
Dari dulu sampai sekarang, air minum sangat baik untuk tubuh kita. Di sarankan, kita mengonsumsi air minum 8 hingga 9 gelas per hari. Selain dari air minum, Anda juga dapat melengkapi kebutuhan cairan dalam tubuh kita dengan minum jus, makan buah, atau konsumsi sayuran berair. Minuman soda ataupun minuman dalam kemasan tidak baik untuk kulit karena dapat memperburuk kondisi kulit kita.

14.Membatasi konsumsi garam
Terlalu banyak mengonsumsi Garam tidak baik untuk tubuh kita di karenakan garam dapat membuat tubuh kita menyimpan air. Efeknya lebih ke wajah dan tubuh menjadi terlihat bengkak dan juga kantung mata menjadi sembap.

Inilah Cara Mudah Agar Awet Muda. Jika Anda mengikuti tips di atas, di jamin penampilan bagus dan tubuh sehat dapat Anda miliki.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *